counter create hit

مطالب مرتبط:
وحید امیری و همه دوست داشتنی هایش/ آن بالا مثل بستنی قیفی آب می شد (یادداشت)

وحید امیری و همه دوست داشتنی هایش/ آن بالا مثل بستنی قیفی آب می شد (یادداشت)

شاید پذیرفتنش دشوار باشد؛ بازیکنی که فوتبال را از رده دانشگاهی یعنی 18 سالگی به بعد آغاز کرده و اصلا به مدرسه فوتبال نرفته یا در رده های پایه حضور نداشته تا ، چطور یکباره در فوتبال ایران سر برمی آورد و می شود بهترین بازیکن دو فصل اخیر پرسپولیس ...

CR7 ناجی کهکشانی ها در برنابئو ؛ خوشحالی زاید الوصف پس از گل صعود!

کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی رئال مادرید در آخرین ثانیه های بازی با خونسردی هرچه تمام تر پشت ضربه پنالتی ایستاد و با نواختن ضربه ای غیرقابل مهار، دروازه شزنی را گشوده و صعود رئال مادرید به نیمه نهایی لیگ قهرمانان را قطعی کرد. ...

عکس ؛ صحنه مشکوک پنالتی رئالی ها ! این پنالتی صحیح بود ؟

یوونتوس در بازی دیشب ( چهارشنبه ) دست به کار بزرگی زده بود و شکست ۳-۰ بازی رفت را با زدن سه گل به رئال جبران کرد اما اعلام یک پنالتی روی لوکاس واسکز توسط مایکل اولیور(داور بازی) ورق بازی را برگرداند. یوونتوسی ها به شدت نسبت به این صحنه معترض ...

سید بندی جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ مشخص شد؛ ایران در سید یک+عکس

کنفدراسیون فوتبال آسیا سیدبندی مسابقات جام ملت های آسیا ۲۰۱۹ امارات را اعلام کرد.

عکس ؛ اینستاگرافی ؛ پست معنادار دستیار شفر درباره مامه تیام !

عکس ؛ اینستاگرافی ؛ پست معنادار دستیار شفر درباره مامه تیام !

میگوئل کولی دستیار وینفرد شفر در تیم فوتبال استقلال با انتشار تصویری از خودش در کنار مامه تیام درباره عشق به فوتبال و استقلال تهران نوشت . کولی در این پست نوشت : ” برادرها فقط به خاطر رنگ پوستشان برادر نیستند. بلکه بخاطر عشق به بازی و استقلال هم ...

اختصاصی ؛ کریستیانو رونالدو و نظر او در خصوص پنالتی جنجالی مقابل یوونتوس

همانطور که می دانید در دیدار دیشب دو تیم رئال مادرید و یوونتوس در حالی که یوونتوس تا دقیقه ۹۳ از رئال مادرید ۳-۰ جلو بود و با این نتیجه بازی به وقت های اضافه کشیده می شد؛ اما حرکت بازیکنان رئال مادرید و حضور لوکاس وازکز و برخورد او با بن عطیه باعث شد که ...

باشگاه صنعت نفت به حواشی جدایی کمالوند واکنش نشان داد

مهران فرقانی درباره حواشی ای که طی روزهای گذشته درباره صنعت نفت آبادان و جدایی فراز کمالوند پیش آمده عنوان کرد: ما فصل خوبی را با فراز کمالوند داشته ایم. باشگاه صنعت نفت در این فصل عملکرد خوبی داشت و به حداقل چیزهایی که می خواس ...

ادامه جنجال های وزیر ورزش با هواداران تیم قهرمان!

هواداران تیم فوتبال الهلال عربستان در شب جشن قهرمانی خود در لیگ هم دست از انتقاد علیه وزیر ورزش این کشور برنداشتند.

چرا باید قبل از صبحانه ورزش ؟

چرا باید پیش از وعده صبحانه ورزش کنیم؟

اخبار اینترنت: کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع صبحانه به دلیل ۱۸ دلیل برای توصیه: نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی ، معلوم می شود. قبل از وعده غذایی اصلی از روز صبحانه ، در کاهش وزن تاثیر است. اگر چه صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز و ورزش نیز می تواند منجر به افزایش خلق و خوی بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن اما انجام فعالیت فیزیکی قبل از صبحانه است. فواید زیادی است. کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع صبحانه به دلیل ۱۸ به دلیل بهداشت توصیه کرده است: حفظ پوست سالم: ثابت شده است کسانی که ورزش در صبح زود در روزه داری بدون..... کمتر دچار مشکلات پوستی از جمله آکنه و جوش مقایسه دیگران می‌شوند. کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال: سرطان کولورکتال دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده است و این در حالی است که انجام ورزش صبحگاهی می‌تواند با افزایش سطح ویتامین دی، منجر به کاهش خطر ابتلا به این سرطان شود. کاهش خطر ابتلا به زوال عقل: تحقیقات انجام شده در دانشگاه مونستر نشان می‌دهد که ورزش باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بهبود جریان خون به مغز می‌شود. ضمن این که عاملی برای کاهش التهاب نیز هست. کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان: ورزش صبحگاهی شانس زنده ماندن را در مردان و زنان مبتلا به سرطان‌های مرگبار افزایش می‌دهد. ضمن این که شانس ابتلا به این نوع سرطان‌ها را نیز کمتر می‌کند. شواهد نشان می‌دهد ورزش زیر نور آفتاب در اوایل صبح منجر به افزایش سطح ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود. طول عمر طولانی‌تر: داشتن زندگی طولانی تر هدف اصلی بسیاری از ما است اما بک و انتخاب شیوه زندگی، ما را از این هدف دور می‌کند. خوشبختانه با اضافه کردن ورزش صبحگانی به برنامه روزانه و کاهش وزن موثر، شانس ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن کاهش یافته و به تعداد سال‌های زندگی افزوده می‌شود. بهبود انرژی روزانه: وقتی شروع روزتان با ورزش باشد، منجر به بهبود پمپاژ خون شده و باعث تولید بیشتر اندروفین که هورمون مرتبط با افزایش انرژی است، مي‌شود. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جورجیا نشان می‌دهد که تنها ۲۰ دقیقه ورزش در طول روز به مدت ۶ هفته، منجر به افزایش قابل توجه سطح انرژی در بزرگسالان می‌شود. رسیدن شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می‌شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می‌دهد ضمن این که از قلب در برابر حمله قلبی نیز محافظت می‌کند. سالم غذا خوردن: مطالعات پژوهشگران کالج آمریکایی تغذیه نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزی در طول روز دارد و افراد را از گرایش به چربی‌های اشباع و مواد غذایی ناسالم تا حد زیادی دور می‌کند. بهبود کیفیت خواب: انجام منظم فعالیت بدنی در صبح زود یک خاصیت دیگر هم دارد و آن تنظیم ریتم شبانه روزی خواب و بیداری و کمک به تعادل هورمون‌های مرتبط با خواب است. استرس کمتر: محققان مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا نشان داده اند که ورزش صبحگاهی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس است و منجر به کاهش تولید هورمون‌های مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و بهبود خلق و خوی می‌شود. کاهش گرسنگی: اینطور ثابت شده که ورزش صبحگاهی سطح هورمون گرلین که هورمون تحریک اشتها است را کاهش می‌دهد.ضمن این که به عقیده محققان دانشگاه ایندیانا، رفتارهای ناسالم غذایی به نفع میوه و سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی نیز با این نوع ورزش کنار می‌روند. متابولیسم سریع‌تر: شروع روز با ورزش و آنهم با معده خالی به سوخت و ساز بدن و از بین رفتن زودتر چربی‌ها کمک می‌کند. در ضمن افزایش تمایل به مواد غذایی سالم در نتیجه این نوع ورزش، خود راهی برای افزایش متابولیسم بدن است. *منبع: وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي